爱士康医药网导读：人随着年纪的增大，身体的机能会衰退。如果老年人在遇上失眠的话危害很多，会引起记忆力减退，身体免疫力减弱，严重会引起老年痴呆症。对于中老年人失眠，睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家应引发高度重视。

造成失眠的因素很多，常见的就有环境因素、身体因素、精神因素以及生活方式改变等因素。睡眠贴OEM代工厂家爱士康指出，想缓解失眠的症状，也需从这些方面着手。

中老年人失眠怎么办

一、睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

二、自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好。睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

三、精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

四、饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

五、音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

六、使用睡眠贴

睡眠贴适用于多梦、烦躁、乏力、焦虑、神经衰弱引起的失眠。可以起到辅助促进入睡和缓解失眠的作用。

睡眠贴OEM代工厂家爱士康最后提醒大家，倘若是疾病引发的失眠，还请大家及时就医治疗，只有源头解决了，失眠才好解决。>>>相关阅读：睡眠贴OEM加工工厂：失眠多梦可以试试这些方法

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