爱士康医药网导读：很多人日常一些不自觉的生活、睡眠习惯都可能导致自己逐渐掉入失眠的套里，痛苦不堪，难以自拔。睡眠贴贴牌代工工厂爱士康指出，对于失眠，我们需正确的应对。

很多人失眠是因为觉得自己睡得不够，心里太计较睡眠时间和质量，反而导致人为失眠。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡眠质量上乘。

睡眠贴贴牌代工工厂爱士康指出，生所需的睡眠时间长短，是随着年龄不同变化的。婴儿时期，一天要睡将近16小时；青少年时期，每天需要睡眠8~9小时；老年时期则每天平均睡眠6小时。

失眠？试试这个方法

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ；

2、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

3、睡眠贴贴牌代工工厂爱士康还指出，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

4、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

5、必要时可以使用睡眠贴。睡眠贴适用于多梦、烦躁、乏力、焦虑、神经衰弱引起的失眠的冷敷理疗，可以辅助促进入睡和缓解失眠。

睡眠贴贴牌代工工厂爱士康最后提醒大家，如果采取上述方法，失眠还是很严重的话，建议大家尽早就医接受检查，并配合医生进行针对性的治疗。>>>失眠吃什么好？睡眠贴OEM贴牌工厂这样说

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