爱士康医药网导读： 眼睛很容易疲劳，生活中吃哪些食物能有效的保护眼睛呢？跟着湖北爱士康护眼贴生产厂家一起来看看吧。

菠菜、圣女果——防眼睛病变

菠菜中含有大量叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变十分有效，对于预防白内障也有帮助。

护眼贴生产厂家指出圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

蛋黄——延缓眼睛老化

同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。

西兰花——提高视力

眼贴加工贴牌厂家告诉你西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

玉米——预防白内障

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳

很多人会抱怨眼睛容易疲劳，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛，而肝脏、肾脏的衰退可能会造成这种情况。增强肝脏和肾脏和机能，除了注意过度疲劳之外，还可以摄取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

蓝莓中的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

菊花茶——缓解眼睛干涩

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

中药眼贴代工厂家指出电脑族们不妨在办公室里准备菊花，用一个保温杯，加入热水冲泡，也可以使用护眼贴，能有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

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