爱士康医药网导读：现在很多人都面临失眠的问题，睡不好觉，不仅第二天没精神，长此以往还会危害健康。对此，睡眠贴OEM加工工厂爱士康指出，睡不着觉可以试试这些。

睡眠贴OEM加工工厂爱士康表示，对于睡觉，要做到“四不三可”，即四件妨碍睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困难的读者朋友不妨对照参考。

三可的原则就是让身体、大脑放松

1、睡前阅读是个不错的选择，但最好挑选不会越看越入迷或使人亢奋的书籍。

2、睡前放一些轻音乐，坐在沙发上静静享受。睡意来了，再慢慢移步到床上入眠。

3、睡眠贴OEM加工工厂爱士康指出，如果无论如何也放松不下来，可以做做放松训练。睡前半小时，找个舒服的姿势坐在沙发上，闭上眼睛，慢慢调节呼吸的节奏。

四不的原则就是不让身体、大脑亢奋

1、对于白天上班，只能晚上做家务的人，尽可能避免在睡前一小时仍然做家务。

2、对于爱在晚上做运动的人，运动是会让大脑和身体同时亢奋的活动，尽可能避免在睡前两小时做激烈的运动。

3、爱看电视的人，可以在睡前半小时把电视转到一些较无聊的频道，尽可能避免电视剧、综艺等节目。

4、睡前玩手机，往往让大脑处于活跃状态，心情也较难平复。睡眠贴OEM加工工厂爱士康提醒大家，应在睡前至少半小时到一小时内放下手机，最好放在卧室外。

睡眠贴OEM加工工厂爱士康最后提醒大家，倘若上述方法还是无法缓解失眠的症状，大家可以尝试贴上一副睡眠贴。

睡眠贴适用于多梦、烦躁、乏力、焦虑、神经衰弱引起的失眠的冷敷理疗，能辅助促进入睡和缓解失眠。

值得注意的是，倘若是疾病因素引发的失眠，最好及时就医，明确病因、病情后再进行对症治疗，这样才能做到标本兼治，才能尽快摆脱失眠。>>>相关阅读：失眠不可怕，可怕的是错误的应对失眠|睡眠贴OEM厂家

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