爱士康医药网导读：健步走已经成为国人的一种时尚运动。但是，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。贴剂厂家爱士康表示，如果持续这么做，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。

关节贴厂家爱士康指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部。

研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。每天走6000步才有健身效果，这究竟是为什么呢？

关节贴厂家爱士康认为：年轻人每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。

饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。

关节贴厂家爱士康 运动量因人而异

每个人承受的运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管和运动系统，造成太大负担。

对中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

关节贴厂家爱士康提醒大家，对于有关节炎的人来说，可以适当减少走路步数，并贴上几副关节贴，可有效改善关节不适的症状。

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